Körpertherapie - Deine Körper Praxis

Deine Körper Praxis

Was ist Körpertherapie?
Die Rolle der Interozeption
Selbstwirksamkeit im Alltag
Emotionen als Wegweiser
Bedürfnisse und Kohärenz

Was ist Körpertherapie?

Erfahrungen formen unseren Körper und unser Verhalten

Alle Umwelteinflüsse im Laufe unseres Lebens werden im Gehirn und im Körper gespeichert. Diese Erinnerungen interagieren über das Nervensystem (Embodiment-Theorie) und beeinflussen unser Denken, Fühlen und Handeln. In der modernen Körpertherapie suchen wir gezielt nach diesen gespeicherten Zeichen – Gedanken, Emotionen, Spannungen, Ängsten, Körperbewegungen oder Bedürfnissen. Sie treten oft gemeinsam auf und zeigen sich in einengenden Mustern.

Körperbewusstsein als Schlüssel zur Veränderung

Um diese komplexen Empfindungen bewusst zu erleben, braucht es Aufmerksamkeit. Wir lehren, wie man Körperbewusstsein entwickelt. Je mehr Körperbewusstsein vorhanden ist, desto freier und aktiver können Sie Ihrem Leben begegnen. Verkörperung (Embodiment) bedeutet, alle Aspekte der Erfahrung mit dem physischen Körper zu verbinden.

Die Rolle der Interozeption

Achtsamkeit im Körper als Weg zur Heilung

Ein höheres Maß an Körperempfinden – die sogenannte Interozeption – bringt Veränderung und Lebendigkeit. Heilung geschieht oft durch das bewusste Nichtstun, begleitet von einem natürlichen Atemfluss. Dieses Prinzip hat Wurzeln in alten buddhistischen Meditationslehren und wurde ab den 1990er Jahren u.a. durch Jon Kabat-Zinn neurobiologisch erforscht.

Neurowissenschaftlich fundierte Praxis

Auch aktuelle Studien belegen die Wirkung von Achtsamkeit und Körperwahrnehmung auf das Nervensystem. Körpertherapie nutzt diese Erkenntnisse gezielt, um Veränderungsprozesse zu fördern.

Selbstregulation durch Körperarbeit

Selbstwirksamkeit durch Körperwahrnehmung

Unsere Klient:innen lernen, durch gesteigerte Körperwahrnehmung selbstständig an ihren Zielen zu arbeiten – auch ohne therapeutische Begleitung.

Was bedeutet Selbstregulation?

Selbstregulation ist die Fähigkeit, Gedanken, Gefühle und Verhalten flexibel auf die jeweilige Situation auszurichten. Sie ist ein zentraler Baustein für persönliche Entwicklung und Zielverfolgung.

Emotionen sind auch körperliche Reaktionen

Emotion und Körper sind untrennbar verbunden

Der Neurobiologe Gerald Hüther beschreibt Emotionen als Botschaften, die uns zeigen, ob wir uns auf einem stimmigen Weg befinden. Wenn das nicht der Fall ist, wird im Gehirn Inkohärenz ausgelöst – das führt zu körperlich spürbaren Reaktionen.

Denken, Fühlen und Handeln gehören zusammen

Emotionale Reaktionen helfen uns, Entscheidungen zu treffen und unseren Weg im Leben zu finden. Dabei sind kognitive, emotionale und körperliche Prozesse immer eng miteinander verknüpft.

Bedürfnisse wahrnehmen und wieder ins Spüren kommen

Der Preis der unterdrückten Emotionen

Wenn wir emotionale Signale unterdrücken, verlieren wir den Kontakt zu unseren Bedürfnissen – und damit zu uns selbst. Viele Menschen funktionieren dann nur noch, statt wirklich zu leben.

Kohärenz schafft Glück und innere Stärke

Aus neurobiologischer Sicht empfinden wir Glück, wenn wir inkohärente Zustände aus eigener Kraft in kohärente verwandeln. Das nennt man das „Kohärenz-Wiederherstellungs-Kompetenz-Gefühl“. Genau das erleben unsere Klient:innen immer wieder in den Sitzungen.

Häufig gestellte Fragen

Was brauche ich beim ersten Praxisbesuch?

Die Füße sollten sauber sein, da wir mit einer Fußanalyse starten. Die Arbeit am Körper findet in Unterwäsche (eine blickdichte Unterhose und für Frauen ein bequemer BH) statt. Wenn sich das für dich nicht gut anfühlt, dann arbeiten wir auch angezogen mit dir oder so, wie du dich wohlfühlst. Deine Grenzen, Wünsche und Empfindungen stehen immer im Vordergrund unserer Arbeit. In unserer Praxis findest du 2 WCs vor, dort kannst du dich gerne vor der Sitzung umziehen oder frisch machen.

Was lerne ich in einer Einzelsitzung?

Du lernst zu einem großen Teil durch Empfindungen in deinem Körper.

In jeder Session lernst du etwas dazu und solltest das Erlernte dann in deinem Alltag auch anwenden können. Das kann zum Beispiel sein, bei Stress deinen Nacken locker zu lassen und dadurch keine Kopfschmerzen mehr zu erzeugen. Gleichzeitig würde sich damit auch deine Art, wie du dich und deine Umwelt wahrnimmst und wie du auf sie reagierst, ändern. Für viele Menschen ist das eine ganz neue Erfahrung. Die meisten Menschen sind der Meinung, ihren Körper gut zu spüren, und haben wenig Ahnung, was für eine Vielzahl an Empfindungen, Klarheit, Power & Intensität jede(r) von uns in sich trägt. Oft werden diese Ressourcen im eigenen Körper unterdrückt und blockiert.

All diese Qualitäten können wir wieder aufwecken und für dein Wohlbefinden und deinen Erfolg nutzen. – Je nachdem, worauf du dich fokussieren möchtest.

Wie lange dauert ein Lernprozess?

Obwohl die Länge des Prozesses nicht im Vorhinein festgelegt werden kann, wird üblicherweise in den ersten fünf Sitzungen eine merkbare Veränderung spürbar. Die Dauer des Prozesses ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Nämlich davon, wie lange das, was du verändern möchtest, bereits anhält, und von dessen Ausmaß: davon, wie stark es in deinem Körper verwurzelt ist, von deinem Alter und von deiner Beteiligung während des Prozesses. Bei akuten Schmerzen kann es auch sein, dass nach zwei bis drei Sitzungen der Schmerz deutlich reduziert wurde, was aber keine Garantie dafür ist, dass er nicht wiederkommt.

Sollte nach zirka fünf Sitzungen keine oﬀensichtliche Veränderung eintreten, werden wir die Weiterführung des Prozesses besprechen. Im Falle einer Verschlechterung suche bitte deinen Arzt oder deine Ärztin auf. Wie auch sonst im Leben passt nicht alles für jeden. Zu jedem Zeitpunkt des Prozesses kannst du entscheiden, ob das, was der Prozess von dir fordert, mit deinen Wünschen übereinstimmt, und gegebenenfalls den Prozess beenden.

Für wen ist Körpertherapie geeignet?

Für alle, die Lust haben, über den Körper zu lernen und selbstverantwortlich das Gelernte anzuwenden. Du musst nicht von Anfang an gleich mit Berührung umgehen können. Aber langfristig solltest du dafür offen sein.

Für wen ist Körpertherapie nicht geeignet?

Für Menschen, die unter akut lebensbedrohlichen Krankheiten leiden wie z.B. Krebs, da hier eine intensive medizinische Betreuung notwendig ist. In manchen Fällen, wenn ein Immunsuppressivum eingenommen wird, da die Arbeit das Immunsystem anregen kann.

Außerdem erfordert die Arbeit den Wunsch und den Willen, Veränderungen selbst in die Hand zu nehmen. Für Menschen, die aktuell nicht selbstverantwortlich agieren können, ist die Methode dadurch nicht geeignet. Praktiker der Grinberg Methode verfügen über keine medizinische Ausbildung. Im Zweifelsfall sollte Rücksprache mit dem behandelnden Arzt zur Abklärung von Konditionen gehalten werden